L'EGCG (gallate d'épigallocatéchine) est un antioxydant puissant présent dans le thé vert et connu pour ses bienfaits pour la santé. Les suppléments de thé vert sont un moyen facile de consommer de l'EGCG quotidiennement. On dit que les suppléments d'extrait de thé vert EGCG favorisent la perte de poids, améliorent la fonction cérébrale, réduisent le risque de maladie cardiaque et protègent contre le cancer.
Comment les suppléments d'extrait de thé vert EGCG aident à perdre du poids
L'EGCG aide à stimuler le métabolisme et à augmenter la combustion des graisses, ce qui en fait un complément populaire pour la perte de poids. Il aide également à réduire l'absorption des graisses alimentaires en inhibant les enzymes digestives nécessaires à leur décomposition. Une étude a révélé que l'EGCG associé à la caféine a aidé les participants à perdre en moyenne 3,5 livres sur une période de 12 semaines.
Suppléments d'extrait de thé vert EGCG et fonction cérébrale
L'EGCG contient de la L-théanine, un acide aminé qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique. La L-théanine augmente l'activité dans la bande de fréquence alpha, ce qui conduit à une relaxation sans somnolence tout en améliorant les performances cognitives. Les suppléments d'extrait de thé vert EGCG ont été associés à des améliorations de la mémoire, de la concentration et de l'attention.
Le lien entre les suppléments d'extrait de thé vert EGCG et la santé cardiaque
Des études ont suggéré que le thé vert et les suppléments d’EGCG pourraient réduire le risque de maladie cardiaque. Il a été démontré que l’EGCG abaisse la tension artérielle, améliore le taux de cholestérol et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral. Une étude a même révélé que les personnes qui consommaient du thé vert avaient 31 % moins de risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire.
Comment les suppléments d'extrait de thé vert EGCG peuvent prévenir le cancer
Il a été démontré que l'EGCG possède des propriétés anticancéreuses en empêchant la croissance et la propagation des cellules cancéreuses. Pour ce faire, il inhibe des enzymes spécifiques impliquées dans la prolifération des cellules cancéreuses, telles que la phosphatidylinositol 3-kinase (PI3K) et l'Akt. Certaines études ont montré que les suppléments d'extrait de thé vert peuvent réduire le risque de cancer du sein, de la prostate et colorectal.
Les suppléments d’extrait de thé vert EGCG sont-ils sûrs ?
Bien que les suppléments d’extrait de thé vert EGCG soient généralement considérés comme sûrs, il est important de consulter votre médecin avant de commencer un régime de suppléments. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des nausées, des maux d’estomac et des maux de tête. De plus, la consommation de doses élevées de suppléments de thé vert peut entraîner une toxicité hépatique.
Comment choisir le bon supplément d'extrait de thé vert EGCG
Lorsque vous choisissez un supplément d'extrait de thé vert EGCG, recherchez une marque réputée qui utilise des ingrédients purs. Il doit être standardisé pour contenir au moins 50 % d'EGCG et exempt d'additifs et de charges. De plus, assurez-vous de respecter le dosage recommandé sur l'étiquette.
Comment incorporer des suppléments d'extrait de thé vert EGCG dans votre alimentation
Les suppléments d'extrait de thé vert EGCG peuvent être pris sous forme de gélules ou ajoutés aux boissons et smoothies. Il est important de lire l'étiquette et de respecter la dose recommandée. Vous pouvez également augmenter votre consommation en buvant régulièrement du thé vert et en mangeant des aliments riches en antioxydants tels que les fruits et les légumes.
Conclusion
Dans l’ensemble, les suppléments d’extrait de thé vert EGCG offrent de nombreux avantages pour la santé et constituent un moyen pratique de consommer ce puissant antioxydant. Ils ont été associés à la perte de poids, à l’amélioration des fonctions cérébrales, à la santé cardiaque et à la prévention du cancer. Cependant, il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout régime de suppléments et de choisir une marque réputée, exempte d’additifs et de charges.
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